Берегите глазки смолоду.
(памятка для родителей)
Роль зрения в жизни человека трудно переоценить. Слабовидящим или слепым людям очень трудно жить в нашем мире. Они совсем по другому все воспринимают: на ощупь, по запаху, на слух, им непросто ориентироваться в пространстве. Эти люди нуждаются в постоянной заботе со стороны других людей, им нужна помощь. По статистике у каждого взрослого и каждого четвертого маленького жителя планеты существуют проблемы со зрением. Сложно представить, какая колоссальная нагрузка, и особенно для детей, ведь глазки отдыхают только тогда, когда ребенок спит. Поэтому так важно беречь зрение
смолоду. Чтобы сохранить «зоркость» нужно уделять своим глазкам особое внимание с детства. Забота о глазках начинается с питания:
- при повышенной нагрузке на органы зрения необходимо увеличить употребление продуктов, богатые витаминами А,Е,С. Витамин А и каротин, содержащиеся в моркови, прекрасно питают и укрепляют глаза, помогают предотвратить близорукость. Не менее полезен салат, зеленый горошек, дыня, помидоры, лук, творог и печень. Витамином Е богаты овощи, зелень. Витамин С содержится в шиповнике, смородине, квашенной капусте, цитрусовых. Полезные вещества в петрушке способствуют восстановлению остроты зрения. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови. Для ослабленных глаз необходима тыква. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде. Очень полезна для зрения черника ( за летний период нужно съедать 10 стаканов ягод). Детям, страдающими болезнями глаз необходимо 2 раза в год принимать витаминный препарат «Аевит».
Правила, способствующие сохранению хорошего зрения у детей:
- правильное питание;
- не разрешайте долго смотреть телевизор: для 6 –леток – 30 мин, учащимся 1-2кл- 1 час, для старшеклассников не более 2 часов в день;
-во время просмотра ребенок должен находиться от телевизора – не более 2 метров;
-у компьютера детям 6 леткам можно не более 10 мин, а старшеклассникам – 30 мин;
- хорошо освещать рабочее место(настольная лампа слева);
- читать сидя за столом ,расстояние между глазами и книгой 35-40 см;
- осторожно обращаться с острыми и колющими предметами;
- избегать попадания в глаза клея, краски;
- выполнять гимнастику глаз;
- не курить и заниматься спортом.
И если вы будете выполнять все эти правила, то ваши глазки не будут вызывать у вас жалоб до старости. Желаю успеха.
Подготовила врач педиатр Е.Н.Рысева.